V dnešní hektické době je schopnost zastavit se a zpomalit skoro jako superschopnost. Ve společnosti, kde je produktivita vyzdvihována nad vše ostatní a kde si často měříme svou hodnotu podle počtu splněných úkolů, je dovednost zastavit se nejen vzácná, ale také neocenitelná. A přesto, že to může znít paradoxně, právě toto zastavení je jedním z nejefektivnějších nástrojů, jak předejít vyhoření. Pojďme si společně přiblížit, proč je schopnost zastavit tak důležitá, jak ji kultivovat a co vám může přinést do života.
Jeden z mých klientů kdysi řekl:
„Uvědomil jsem si, že nemůžu běžet sprint a skákat přes překážky tam, kde se běží maraton.“
Když zastavení vypadá jako slabost
A teď si představte toho maratonce, který se rozhodne během závodu na chvíli zastavit. Okolní dav si možná začne šeptat: „Vzdává to?“ nebo „Proč se zastavil, když ostatní běží dál?“ A přesně tak se cítíme i my ve svém každodenním životě – jako by zastavení znamenalo selhání. Jenže to není pravda. Maratonec ví, že pokud se na chvíli nezastaví, aby se napil vody nebo protáhl svaly, může začít kolabovat už dlouho před cílovou páskou. Stejné je to i s námi. Život je maraton, vůbec ne sprint, a navíc bez pravidelného zastavení ztrácíme energii, orientaci a nakonec i radost z běhu samotného.
Proč nám zastavení nejde?
Schopnost zastavit se je často brzděna naším vnitřním nastavením. Můžeme mít pocit, že jsme nepostradatelní, že si nemůžeme dovolit zpomalit, protože všechno kolem nás by se zhroutilo. Někdy dokonce zastavení působí nepříjemně – přichází chvíle, kdy čelíme svým myšlenkám, pocitům či nejistotám. To může být dokonce děsivější než nekonečný seznam úkolů.
Dalším faktorem je i společenský tlak. Moderní kultura nás učí, že být „busy“ je znakem úspěchu. Kolikrát jste slyšeli větu: „Nestíhám, mám toho hodně“ jako znak úspěchu. Ale neustálý shon není úspěch – je to přímá cesta k vyčerpání.
Zastavení jako akt péče o sebe
Zastavení není lenost. Naopak, je to akt odvahy postavit se realitě, naslouchat svému tělu a znovu nalézt rovnováhu. Vypnout na chvíli neustálou pohotovost, multitasking a činnost mysli. Jak s tím ale začít?
Malé kroky vedou k velkým změnám
👉 Dech jako kompas
Během dne si udělejte několik pauz a pozorujte své dýchání. Všiměte si, jaké je a jak se cítíte? Pak začněte vědomě dýchat až do břicha a do zad. Tímto jednoduchým cvičením se dostanete do přítomného okamžiku a navíc zlepšíte své naladění.
👉 Mikrozastavení
Vyzkoušejte si malé zastávky během běžných aktivit. Například než odpovíte na zprávu nebo e-mail, zastavte se na 3 vteřiny a zeptejte se sami sebe: „Jaký pocit cítím v těle?“
👉 Vymezte si hranice
Naučte se říkat „ne“ věcem, které vás přetěžují. Respektování vlastních pocitů a hranic je zásadní pro zachování energie.
👉 Naplánujte si nečinnost
Zkuste si vyhradit momenty, kdy nebudete dělat vůbec nic. Žádné sociální sítě, e-maily, nákupy atp. A jestli budete meditovat, obdivovat krásu přírody, obrazů či se budete rozplývat při naslouchání příjemné hudby je jen na vás. To vnitřní „rozplývání se“ má totiž za následek postupné uvolňování vnitřního napětí v těle i v hlavě a právě o to nám jde.
Příběh Daniely: Jak zastavení změnilo její život
Daniela, zástupkyně ředitele, žila v kolotoči pracovního stresu. Cítila, jak se z ní postupně vytrácí energie a i tělo začalo dávat jasné signály – únava, vyčerpání a pocit, že už nezvládne pokračovat.
Začala jsem ji učit něco, co jí bylo do té doby naprosto vzdálené – zastavit se. Začala s dechovými cvičeními, při kterých objevila kouzlo vědomého vnímání svého těla a prostoru kolem sebe. Nejvíce ji oslovil moment, kdy během dýchání cítila, jak se rozpíná i do okolního prostoru a zároveň čerpá sílu z přírody. Postupně si dovolila vypnout, vrátit se k sobě a dopřát si opravdový odpočinek. Dnes se cítí zdravější, spokojenější a žensky krásnější.
Zastavení není slabost, je to schopnost předejít vyhoření
Zastavení je cestou k větší odolnosti vůči stresu, ke zdraví a spokojenosti. Naučit se to není zprvu snadné, ale je to klíčový krok k tomu, abyste se vyhnuli vyhoření a obnovili vaši energii a žili s větší lehkostí.
Pokud cítíte, že s tím potřebujete pomoci, ráda vás podpořím individuálně skrze koučink a mentorink.
Pokud byste chtěli zažít hlubší propojení s vlastním tělem a dechem v krásném prostředí, zvu vás k nahlédnutí do sekce pobytů – retreaty.
Nebo si přijďte vyzkoušet skupinovou lekci v Praze a zjistit, jak vás může jóga & dech uvolnit, zastavit a nabít energií.
Těším se na setkání! 🌿