ZVYŠOVÁNÍ ODOLNOSTI VŮČI STRESU
Co kdybyste se
přestali stresovat?
A zbavili se i napětí, hněvu a únavy
Snažíte se lidem vyjít vstříc, říkáte ano, i když se vám nechce
Děláte věci navíc, děláte co můžete. A výsledkem je často stres a nepochopení.
Říkáte si: “Co dělám špatně?
Zvládat stresové situace vás nikdo ve škole neučil.
Nejde o talent. Je to prostě dovednost. Dá se získat.
A můžete ji ovládnout i vy.
Pracuji s jednotlivci i skupinami
Individuální setkání
Skupinový workshop
Transformace stresu – série individuálních setkání
Během 4 intenzivních, hodinu a půl dlouhých, setkání získáte:
Hlubší ponor do světa vašich stresových spouštěčů
Které negativně ovlivňují váš vztah k sobě, k druhým i světu.
Poznání, co a proč se ve vás děje
Na úrovni těla, mysli a emocí.
Osvojení si technik
K vystoupení z opakujících se nepohodlných situací směrem k nadhledu, síle a větší autenticitě.
Trénink dělá mistra
V mezičase našich setkání budete trénovat a pozorovat změny.
Zvyšování odolnosti vůči stresu – skupinový workshop
Tento celodenní workshop vás provede teorií i praxí zvládání stresu.
Přinese vám:
Pochopení jak stres funguje
Co je stres a jak ve vás vzniká.
Jak využít všímavost ve svůj prospěch
Prohloubíte si všímavost (mindfulness) ke změnám na vašem vnitřním naladění, dechu a projevech na fyzickém těle.
Kufřík nástrojů, jak se stresem pracovat
Dozvíte se, jak přistupovat k vyzývajícím situacím zcela novým způsobem, aby stres nemusel nastat nebo jeho působení zkracovat.
Prostor vše prakticky uchopit
Vše si vyzkoušíte!
Naučíte se první pomoc ve stresové situaci.
Jak stresu předcházet i jak s ním pracovat, když ne a ne odeznít.
”
Nejenže jsem si odnesla dobrý pocit kvalitně stráveného času, ale také nové dovednosti v oblasti správného dýchání, které mi již několikrát pomohly zvládnout stresové situace. Díky workshopu jsem se také naučila lépe rozpoznávat své pocity a reakce, a dát si tak čas na jejich zpracování. Opravdu oceňuji nejen obsah workshopu, ale i jeho praktickou aplikovatelnost.
Michaela Kloudová
Účetní, IMI CCI
Unikátní workshop, který vás naučí
Blok 1
Z letargie do pohybu
Uvolnění těla a mysli ze stresového napětí.
Blok 2
Tvorba mezery mezi myšlenkami a emocemi
Všímavost (mindfulness) a koncentrace.
Blok 3
Stres a emoce pod vaším drobnohledem
Vliv emocí na tělo, dech a mysl.
Blok 4
První pomoc ve stresové situaci
Mentální posílení nebo uvolnění ve stresové situaci.
Bloky 5
Nastavení správného mindsetu
Kroky ke zdravé práci se stresem.
Blok 6
Rozšíření obzorů, jak pracovat s chronickým stresem
Dlouhodobý stres a lepší pochopení toho, co se mi děje.
Blok 7
Shrnutí a závěrečné sdílení
Za 3 – 4 týdny jeden Q&A online call
Společná hodinka na vzniklé dotazy po workshopu.
Provázet vás bude
Eva Zahrádková
Work-life balanc kouč & učitel práce se stresem, emocemi a dechem.
Workshop „Zvyšování odolnosti vůči stresu“ je mým srdcovým projektem. Ukazuji nový pohled na stres, kde hraje roli zejména všímavost, nové dovednosti a nadhled.
Využívám zde znalosti a dovednosti z dlouholetého studia filozofie a praxe jógy a dechu, aplikované improvizace a koučování.
Termíny workshopu v Praze
Termíny připravuji
Ceník
Skupinový workshop
3 900 Kč
Celodenní workshop v Praze, max. 10 účastníků.
Transformace stresu 4x 90 min.
12 000 Kč
Série individuálních setkání, které vám dodají sílu a nové dovednosti, jak skoncovat se stresem.
Workshop u vás ve firmě, jiném městě? Kontaktujte mě.
”
Eva je zkušená lektorka, která měla velkou trpělivost
i s mým ustavičným neklidem. Po 40 letech jsem se naučila základy, jak pracovat s dechem a zklidnit mysl.
Lenka Stárková
Manažerka, Sue Ryder
Možná se chcete zeptat…
Pro koho je workshop?
Pro kohokoli, kdo se chce naučit pracovat se stresem a být spokojenější ve své práci, vztazích a životě obecně. Jste ochotni udělat ve svém životě pár změn?
Pak je workshop pro vás!
Pro koho workshop není?
Pro ty, které nezajímají vlastní ani cizí emoce a změnu vyžadují od okolí.
Počet účastníků?
Maximální počet 10, minimální 5.
Místo?
Klidný a útulný alteliér na Malé Straně.
Tržiště 519/22, Malá Strana, Praha 1
Případně jiné místo/město po dohodě.
Délka workshopu?
7 h. i s pauzou na oběd.
”
Evi, tak si představ, zrušila jsem tu cestu, teď v lednu. Normálně na tvrdo. Ty jsi ale kouč! Jeden rozhovor, jeden post na LinkedInu a je vymalováno. A přestože ten projekt miluju, ale jela bych tam tentokrát „za trest“, vyždímaná, hotová. Nic bych z toho neměla. Možná jen nachlazení.
Gabriela Skulová
Election observation, Coach, Lecturer
