ZVYŠOVÁNÍ ODOLNOSTI VŮČI STRESU

Co kdybyste se
přestali stresovat?

A zbavili se i napětí, hněvu a únavy

Snažíte se lidem vyjít vstříc, říkáte ano, i když se vám nechce

Děláte věci navíc, děláte co můžete. A výsledkem je často stres a nepochopení.

Říkáte si: “Co dělám špatně?

Zvládat stresové situace vás nikdo ve škole neučil.

Nejde o talent. Je to prostě dovednost. Dá se získat.

A můžete ji ovládnout i vy.


Pracuji s jednotlivci i skupinami


Transformace stresu – individuálně

Během setkávání získáte:

Hlubší ponor do světa vašich stresových spouštěčů
Které negativně ovlivňují váš vztah k sobě, k druhým i světu.

Poznání, co a proč se ve vás děje
Na úrovni těla, mysli a emocí.

Osvojení si technik
K vystoupení z opakujících se nepohodlných situací směrem k nadhledu, síle a větší autenticitě.

Trénink dělá mistra
V mezičase našich setkání budete trénovat a pozorovat změny.

Evi, děkuji ti za vstřícné, laskavé a trpělivé provázení.
Konečně se mi podařilo po velkém pracovním stresu zastavit, vypnout, jít k sobě a dovolit svému tělu odpočinek. Cítila jsem se pak zdravější, žensky krásnější a spokojená. Moc mě oslovilo vnímat při dýchání rozpínání se do okolního prostoru, díky němuž jsem nabírala i sílu z přírody.

Daniel Jezdinská
Zástupkyně ředitele, ZŠ Černilov


Zvyšování odolnosti vůči stresu – skupinový workshop

Tento celodenní workshop vás provede teorií i praxí zvládání stresu.
Přinese vám:

Pochopení jak stres funguje
Co je stres a jak ve vás vzniká.

Jak využít všímavost ve svůj prospěch
Prohloubíte si všímavost (mindfulness) ke změnám na vašem vnitřním naladění, dechu a projevech na fyzickém těle.

Kufřík nástrojů, jak se stresem pracovat
Dozvíte se, jak přistupovat k vyzývajícím situacím zcela novým způsobem, aby stres nemusel nastat nebo jeho působení zkracovat.

Prostor vše prakticky uchopit
Vše si vyzkoušíte!
Naučíte se první pomoc ve stresové situaci.
Jak stresu předcházet i jak s ním pracovat, když ne a ne odeznít.

Nejenže jsem si odnesla dobrý pocit kvalitně stráveného času, ale také nové dovednosti v oblasti správného dýchání, které mi již několikrát pomohly zvládnout stresové situace. Díky workshopu jsem se také naučila lépe rozpoznávat své pocity a reakce, a dát si tak čas na jejich zpracování. Opravdu oceňuji nejen obsah workshopu, ale i jeho praktickou aplikovatelnost.

Michaela Kloudová
Účetní, IMI CCI

Unikátní workshop, který vás naučí

Blok 1
Z letargie do pohybu
Uvolnění těla a mysli ze stresového napětí.


Blok 2
Tvorba mezery mezi myšlenkami a emocemi
Všímavost (mindfulness) a koncentrace.


Blok 3
Stres a emoce pod vaším drobnohledem
Vliv emocí na tělo, dech a mysl.


Blok 4
První pomoc ve stresové situaci
Mentální posílení nebo uvolnění ve stresové situaci.

Bloky 5
Nastavení správného mindsetu
Kroky ke zdravé práci se stresem.

Blok 6
Rozšíření obzorů, jak pracovat s chronickým stresem
Dlouhodobý stres a lepší pochopení toho, co se mi děje.

Blok 7
Shrnutí a závěrečné sdílení

Za 3 – 4 týdny jeden Q&A online call
Společná hodinka na vzniklé dotazy po workshopu.

Provázet vás bude

Eva Zahrádková

Work-life balance kouč & mentor práce se stresem, emocemi a dechem.

Workshop „Zvyšování odolnosti vůči stresu“ je mým srdcovým projektem. Ukazuji nový pohled na stres, kde hraje roli zejména všímavost, nové dovednosti a nadhled.

Využívám zde znalosti a dovednosti z dlouholetého studia filozofie a praxe jógy a dechu, aplikované improvizace a koučování.

Termíny workshopu v Praze

Termíny připravuji

Ceník

Skupinový workshop

3 900 Kč

Celodenní workshop v Praze, max. 10 účastníků.

Transformace stresu 60 – 90 min.

2 000 Kč

Individuální koučink a mentorink, který vám dodá sílu a nové dovednosti, jak skoncovat se stresem.

Individuální setkání v Praze blízko metra Pražského povstání. Online odkudkoli.

Workshop u vás ve firmě, jiném městě? Kontaktujte mě.

Eva je zkušená lektorka, která měla velkou trpělivost 
i s mým ustavičným neklidem. Po 40 letech jsem se naučila základy, jak pracovat s dechem a zklidnit mysl.

Lenka Stárková
Manažerka, Sue Ryder

Možná se chcete zeptat…

Pro koho to je?
Pro kohokoli, kdo se chce naučit pracovat se stresem a být spokojenější ve své práci, vztazích a životě obecně. Jste ochotni udělat ve svém životě pár změn?
Pak jsem tu pro vás!

Pro koho to není?
Pro ty, které nezajímají vlastní ani cizí emoce a změnu vyžadují od okolí.

Jak probíhá individuální vedení?
Setkání se obvykle střídají, někdy si budeme jen povídat, jindy se čistě věnovat praxi ve smyslu práce s tělem, všímavostí, dechem či vedenou vizualizací.

Počet účastníků v případě workshopu?
Maximální počet 10, minimální 5.

Místo workshopu?
Praha. Případně jiné místo/město po dohodě.

Délka workshopu?
7 h. i s pauzou na oběd.

Pište, volejte

ahoj@evazahradkova.cz

+420 737 104 430

Volejte, pište SMS nebo na WhatsApp.