ZVYŠOVÁNÍ ODOLNOSTI VŮČI STRESU
Co kdybyste se
přestali stresovat?
A zbavili se i napětí, hněvu a únavy

Snažíte se lidem vyjít vstříc, říkáte ano, i když se vám nechce
Děláte věci navíc, děláte co můžete. A výsledkem je často stres a nepochopení.
Říkáte si: “Co dělám špatně?
Zvládat stresové situace vás nikdo ve škole neučil.
Nejde o talent. Je to prostě dovednost. Dá se získat.
A můžete ji ovládnout i vy.
Pracuji s jednotlivci i skupinami
Transformace stresu – individuálně
Během setkávání získáte:
Hlubší ponor do světa vašich stresových spouštěčů
Které negativně ovlivňují váš vztah k sobě, k druhým i světu.
Poznání, co a proč se ve vás děje
Na úrovni těla, mysli a emocí.
Osvojení si technik
K vystoupení z opakujících se nepohodlných situací směrem k nadhledu, síle a větší autenticitě.
Trénink dělá mistra
V mezičase našich setkání budete trénovat a pozorovat změny.
”
Evi, děkuji ti za vstřícné, laskavé a trpělivé provázení.
Konečně se mi podařilo po velkém pracovním stresu zastavit, vypnout, jít k sobě a dovolit svému tělu odpočinek. Cítila jsem se pak zdravější, žensky krásnější a spokojená. Moc mě oslovilo vnímat při dýchání rozpínání se do okolního prostoru, díky němuž jsem nabírala i sílu z přírody.

Daniel Jezdinská
Zástupkyně ředitele, ZŠ Černilov
Zvyšování odolnosti vůči stresu – skupinový workshop
Tento celodenní workshop vás provede teorií i praxí zvládání stresu.
Přinese vám:
Pochopení jak stres funguje
Co je stres a jak ve vás vzniká.
Jak využít všímavost ve svůj prospěch
Prohloubíte si všímavost (mindfulness) ke změnám na vašem vnitřním naladění, dechu a projevech na fyzickém těle.
Kufřík nástrojů, jak se stresem pracovat
Dozvíte se, jak přistupovat k vyzývajícím situacím zcela novým způsobem, aby stres nemusel nastat nebo jeho působení zkracovat.
Prostor vše prakticky uchopit
Vše si vyzkoušíte!
Naučíte se první pomoc ve stresové situaci.
Jak stresu předcházet i jak s ním pracovat, když ne a ne odeznít.
”
Nejenže jsem si odnesla dobrý pocit kvalitně stráveného času, ale také nové dovednosti v oblasti správného dýchání, které mi již několikrát pomohly zvládnout stresové situace. Díky workshopu jsem se také naučila lépe rozpoznávat své pocity a reakce, a dát si tak čas na jejich zpracování. Opravdu oceňuji nejen obsah workshopu, ale i jeho praktickou aplikovatelnost.

Michaela Kloudová
Účetní, IMI CCI
Unikátní workshop, který vás naučí
Blok 1
Z letargie do pohybu
Uvolnění těla a mysli ze stresového napětí.
Blok 2
Tvorba mezery mezi myšlenkami a emocemi
Všímavost (mindfulness) a koncentrace.
Blok 3
Stres a emoce pod vaším drobnohledem
Vliv emocí na tělo, dech a mysl.
Blok 4
První pomoc ve stresové situaci
Mentální posílení nebo uvolnění ve stresové situaci.
Bloky 5
Nastavení správného mindsetu
Kroky ke zdravé práci se stresem.
Blok 6
Rozšíření obzorů, jak pracovat s chronickým stresem
Dlouhodobý stres a lepší pochopení toho, co se mi děje.
Blok 7
Shrnutí a závěrečné sdílení
Za 3 – 4 týdny jeden Q&A online call
Společná hodinka na vzniklé dotazy po workshopu.
Provázet vás bude

Eva Zahrádková
Work-life balance kouč & mentor práce se stresem, emocemi a dechem.
Workshop „Zvyšování odolnosti vůči stresu“ je mým srdcovým projektem. Ukazuji nový pohled na stres, kde hraje roli zejména všímavost, nové dovednosti a nadhled.
Využívám zde znalosti a dovednosti z dlouholetého studia filozofie a praxe jógy a dechu, aplikované improvizace a koučování.
Termíny workshopu v Praze
Termíny připravuji
Ceník
Skupinový workshop
3 900 Kč
Celodenní workshop v Praze, max. 10 účastníků.
Transformace stresu 60 – 90 min.
2 000 Kč
Individuální koučink a mentorink, který vám dodá sílu a nové dovednosti, jak skoncovat se stresem.
Individuální setkání v Praze blízko metra Pražského povstání. Online odkudkoli.
Workshop u vás ve firmě, jiném městě? Kontaktujte mě.
”
Eva je zkušená lektorka, která měla velkou trpělivost
i s mým ustavičným neklidem. Po 40 letech jsem se naučila základy, jak pracovat s dechem a zklidnit mysl.

Lenka Stárková
Manažerka, Sue Ryder
Možná se chcete zeptat…
Pro koho to je?
Pro kohokoli, kdo se chce naučit pracovat se stresem a být spokojenější ve své práci, vztazích a životě obecně. Jste ochotni udělat ve svém životě pár změn?
Pak jsem tu pro vás!
Pro koho to není?
Pro ty, které nezajímají vlastní ani cizí emoce a změnu vyžadují od okolí.
Jak probíhá individuální vedení?
Setkání se obvykle střídají, někdy si budeme jen povídat, jindy se čistě věnovat praxi ve smyslu práce s tělem, všímavostí, dechem či vedenou vizualizací.
Počet účastníků v případě workshopu?
Maximální počet 10, minimální 5.
Místo workshopu?
Praha. Případně jiné místo/město po dohodě.
Délka workshopu?
7 h. i s pauzou na oběd.
